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挑戰高山缺氧之一：強化心肌力量
強大的心臟力是所有動力的來源，也是將氧氣有效且充分輸送到全身60兆個細胞中的唯一方法。在高山中、高原上的所有缺氧問題，包括高山症、高山腦水腫症、高山肺水腫症、高山禦寒體力、登山體能、登山技巧、環境適應等等問題的發生，都跟心臟力有緊密的關係。所以當所有山友要挑戰高山的極限之前的必備條件，就是得強化心肌力量！攀登越高的山，就需要越強的心臟力！

強化心肌力量的目的:

透過心臟力或心肌收縮力的鍛鍊、強化及保護，來對抗高山高原地區的缺氧環境，以使得讓高山登山者能夠安全、成功的攀登到他們預計的目標頂峰，或者使大部份人類都能夠安全、健康又愉快的在高山高原地區從事旅遊、工作或居住等活動。

強化心肌力量的訓練方法：

一、先計算最大心跳數。以 220 減去年齡即等於每個人的最大心跳數。例子如果你今年三十歲那麼你的最高心跳速度就是 190 (220 – 30 =190)。

 二、階段式提升心跳運動。以有氧型運動為基礎，包括游泳、慢跑、飛輪等項目，進行不同強度及速度的運動。從個人最大心跳數的60%開始訓練，每次持續30分鐘，之後休息30分鐘，再進行 至下一階段增加10%的最大心跳數運動，直到90%的最大心跳數運動為止。這樣的訓練以每隔      一天進行一次，持續達三至四週後將明顯的強化心臟輸出量。

強化心肌力量的增補劑方法：
一、以每天早晚服用含有MLB-R7的增補劑或營養品，透過它對心肌的正向強化作用及抗氧化保護，將可明顯強化10-15%的心臟射血指數。

強化心肌力量的目標設定：

階段式的強化10-15%的心臟射血指數（cardiac ejection fraction ），或者降低心臟跳動次數（心搏數 pulse rate）達3%-5%。

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