耐缺氧力對抗高山症的開源及節流對策

在挑戰高山症缺氧方法這單元中，最重要的就是要訂定明確的策略，因此我們將首先針對如何對抗缺氧的開源及節流的策略上進行探討。所謂的開源策略指的是如何加強身體在這缺氧環境下能夠多獲取更多的血氧供給細胞使用，這包括增加循環動力，以及提高血氧交換的效率及速率；相反的，而所謂的節流策略方面，則包括在細胞節能的運作調整上，以及在加強無氧代謝物的能量轉換等方面進行討論。

 

挑戰高山症之一：強化心肌力量

挑戰高山症的第一項重要任務就是強化心肌力量，因為只有強大的心肌收縮力才能在高山缺氧的環境下，快速地讓血液循環加速，才能夠有效地從肺泡中獲取氧氣，同時也才能適時地補充血氧給細胞進行有氧代謝。在這單元中我們將透過科學的設定目標後，在提供以體能的訓練方式，達到強化心肌力量的目標，另外也提供國際上幾項安全有效的增補劑作為提升正向心臟收縮力的輔助品。

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挑戰高山症之二：增強血氧循環

挑戰高山症的第二項任務就是如何增強血氧循環及交換的效率，因為只有快速無阻的提高肺泡內氧氣與微血管間的交換速度，以及身體各處微血管與細胞間的血氧卸載速度，才能在高山缺氧的環境下，不容易發生高山症的症狀。因此在這單元中我們將以科學的方法合理的設定目標，並透過用科學的體能訓練方式，達到增強血氧循環的目標，同時我們也列舉幾項國際上安全有效的增補劑作為提升血氧循環力的輔助品。

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挑戰高山症之三：減少能量損耗

挑戰高山症的第三項任務是設法減少身體在高山上時的能量消耗，一般在登山或到高原旅遊之前，有經驗的嚮導或當地導遊都會呼籲大家到達高員或山地時，盡量不要過度或進行激烈的動作，這些經驗是提醒人們在缺氧時要減少能量的消耗，以讓身體可以快速的適應高山症。因此在這個單元中，我們將透過先進的運動科學及分子生物學的研究方法，將體內最耗能量的蛋白酶逆轉作用，使得能量能夠有效的分配、儲存、與應用。

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挑戰高山症之四：強化有氧代謝率

在這第四項的挑戰高山症方法中，我們將引進一個新的概念：強化有氧代謝。在有氧代謝的作用之下，身體能量的製造將可以有效的達到19倍的能量轉換率，而這正是我們身體細胞面臨缺氧時最重要的關鍵部份。因此在本單元中，我們將以運動學及生物能量學的量測方法，進行強化有氧代謝功能，以增加粒線體數量及效率為目標，同時我們也將列舉幾項國際上可行的增補劑，作為強化有氧代謝率的輔助品。

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挑戰高山症之五：降低無氧代謝率

在最後第五項挑戰高山症的方法中，另一項有效的概念是設法降低無氧代謝率。由於在高山的缺氧環境下，細胞的無氧代謝將會急速爆增，這將使得無氧代謝的產物如乳酸、二氧化碳快速的在體內增加，因此如何降低身體在缺氧環境下的無氧代謝率，將是有效減低高山症發作的關鍵發法。在本單元中，我們將依據高原醫學的方法，設法降低細胞的無氧代謝率，以減少乳酸及血液中的重碳酸鹽濃度做為指標，同時也將列舉幾項可行的增補劑，作為降低無氧代謝率的輔助品。