四姑娘山Mt. Siguniang-6250公尺

四姑娘山，由四座連綿不斷的山峰組成，位於四川省阿壩藏族羌族自治州小金縣與汶川縣交界處，它們從北到南，在3~5公里範圍內一字排開，地表主要為中生代和古生代的砂岩、板岩、大理石、石灰岩與結晶灰岩組成，海拔高度分別為6250M、5664M、5454M、5355M。其中最高最美的雪峰就是么妹“四姑娘”。群峰巍峨，風光旖旎，是登山旅遊最佳景點。四姑娘山被中國列為十大登山名山之一。1981年一支日本登山隊完成首登。

傳說

相傳為四位美麗善良的姑娘，為了消滅殺害父母和殘害村民的惡魔—墨爾朵拉，與兇猛的妖魔作英勇鬥爭，最後變成了四座挺拔秀美的山峰，也就是現在的四姑娘山，受當地藏民推崇為神仙。

氣候

山區氣候變化無常，晝夜溫差較大，是中亞熱帶季風氣候向大陸性高原氣候過渡地區。夏秋最佳為最佳登山季節。

路線

登山者一般以從日隆鎮出發，經海子溝前往各山峰的大本營。

成都-臥龍--日隆鎮—大峰大本營—登頂

裝備

個人裝備： 帳篷，零下15度睡袋，防潮墊，50L以上背包，個人餐具，乾糧，衝鋒衣褲，營地穿鞋子，多雙襪子，雪套，防水手套，墨鏡，防曬霜，垃圾袋，帽子。 公用裝備：托包，路繩50M，輔繩，保護器，安全帶，主鎖，快掛，扁帶，GAS罐，高壓鍋，營地燈，對講機，公用藥品，公用食品，隊旗。

四姑娘山登山注意事項

1、高山探險是一項危險的運動，有可能會給自己及他人帶來生命上的危險，活

動參與者必須對此有清醒地認識。活動的全程中，參加人員必須提供健康證

明或體檢報告，購買人身意外保險，有高血壓及，白腦血管疾病的不要參

加。

2 、參加人員應自覺服從領隊的管理，自覺分擔公用裝備，有吃苦耐勞的精神。

3 、因天氣、安全等不可抗拒因素影響，登山行程隨時可能發生變化，要有很強

的團隊意識，服從團隊安排。

4 、高海拔地區徒步和攀爬都會比低海拔地區更加艱難，切忌心浮氣躁，用力過

猛。走路和做事都要慢慢來，講究節奏，多加休息。特別是離開營地向上攀

爬時，應該一步一挪，不宜腳步過急。視個人情況，每上升一段距離，稍作

休息，調整呼吸。高海拔地區氧氣稀薄，保持呼吸的通暢和效率特別重要，

儘量保持有節奏的深呼吸，攝取足夠氧氣來緩解高山反應和疲勞感。

5 、適應高山反應的經驗

6 、山上景色非常美，一定要帶個好相機。但是考慮到徒步和登山的艱苦，為了

儘量減輕負擔，建議登山時攜帶輕便相機。

每個人都會有不同程度的高山反應，只是表現形式不同，適應程度不同而已。低海拔地區的人初次來到高海拔地區一定會有高反。

注意以下適應高反的事項：

• 必要的適應性行走和活動，

• 一定要有充足的睡眠，

• 多喝熱水。尤其是剛紮營後，每人應儘快喝1 一2 升熱水。高山上禁喝冷水。

• 在營地多吃食物，吃飽吃好。

• 沖頂時攜帶熱水和糖。

• 沖頂時不是沖上去的，而是挪上去的，不要急，慢慢來。

• 注意保暖。